Виды тренировок

Аква-аэробика и персональные тренировки по плаванию.

Существует масса различных упражнений в бассейне, начиная от простых заплывов, плавания разными стилями до различной сложности уроков аква-аэробики. Все они приносят неоценимую пользу нашим легким, коже и мышцам, разгружая позвоночник, в целом благоприятно влияют на опорно-двигательный аппарат, также способствуя снижению веса.

Предлагаем обучение детей плаванию с 1.5 лет.

Основная составляющая занятий – физические упражнения и игры, в процессе которых дети учатся плавать способами кроль на груди, кроль на спине и правильно дышать. В ходе упражнений формируются положительное эмоциональное отношение детей к занятиям, стремление к самостоятельности, желание научиться хорошо плавать. Детям прививаются ценности здорового образа жизни, бережного отношения к своему здоровью. Происходит знакомство с главными правилами безопасного поведения на воде.

* Только с персональными тренером и по предварительной записи.

аквааэробика1.jpg



Аква-мама

Аква-аэробика, как для будущих мам, так и для женщин в послеродовой период. Вода для всего живого – колыбель жизни. Пока Вы готовитесь подарить новую жизнь, аква-аэробика в бассейне поможет Вашему телу прийти в необходимый тонус, создаст нужную кардионагрузку, а сопротивление воды благоприятно скажется на развитии мышц, улучшит осанку и координацию и поспособствует легкому протеканию родов и восстановлению после них.

* Только с персональными тренером и по предварительной записи.

Аква-мама.jpg



Аква-аэробика, занятия в бассейне

Урок в ходе, которого используется различное оборудование, укрепляются все мышечные группы.
Продолжительность занятий: 45 мин.

аквааэробика1.jpg



Пилатес

Данный комплекс физических упражнений направлен на развитие мышечного баланса, укрепление позвоночника и коррекцию осанки, гибкости. Основные умения, развивающиеся и влияющие на тренировки: техника дыхания, нейтральное положение тела, центрирование и т. д. Постоянные тренировки по данной методике способствуют равномерной тренировке тела, улучшению связи тела и разума, облегчению боли в спине и восстановлению сна. Подходит для любого уровня подготовки.

пилатес1.jpg



Йога в гамаках


Набирающее популярность направление фитнеса, перед которым уже не устояла Америка и большая часть Европы – йога-антигравити. Ощущение невесомости и полета - прямой путь к расслаблению. Это именно то, что Вы чувствуете, когда летаете во сне!

Йога в гамаке (AERO Yoga) преподнесет немало сюрпризов, удивив как новичков, так и тех, кто достаточно давно занимается йогой. Уже первые упражнения, в ходе которых мышцы привыкают к состоянию «невесомости», позволяют почувствовать Вас естествоиспытателем. Активная, динамичная основная часть позволит взглянуть по-новому на привычные асаны, выполняя их в воздухе. Те же, для кого йога что-то новое, откроют для себя обилие возможностей, которые появляются у тела под воздействием гравитации.
В конце занятия Вы сможете по настоящему расслабиться в гамаке. Благодаря этому шелковистому кокону Вы станете новым человеком — окрылённым, свежим и полным энергии.

* Только с персональным тренером и по предварительной записи.

йога в гамаках.jpg



Йога

Не только комплекс физических упражнений, но и целая философия, направленная на достижение гармонии тела и духа. Практика древнейших асан развивает гибкость, укрепляет мышцы спины и корректирует осанку. Подходит для любого уровня подготовки.
Длительность занятия: 90 мин.

йога1.jpg



BODY BALANCE


Лицензионная программа. Это сочетание элементов упражнений из кинезитерапии, пилатеса, йоги и стрейчинга. Все упражнения выполняются стоя и лежа, с использованием коврика и под спокойную музыку в умеренном темпе. Одна из уникальных тренировок, которые позволяют одновременно и укреплять мышцы, и растягиваться, и снимать нервное напряжение.


bodybalance.jpg



Танцевальные классы

R'n'B DANCE / КЛУБНЫЕ ТАНЦЫ
Интенсивный, энергичный и зажигательный танцевальный класс под ритмы современной клубной и хаус музыки. Аэробная нагрузка поможет укрепить кардиореспираторную систему, а сложная хореография развивает координацию и пластику. Рекомендуем для всех, кто готов “зажигать”!

DANCE MIX / Денс Микс
Танцевальный урок, сочетающий различные танцевальные направления. Рекомендуется для всех, кто желает научиться двигаться и получить хорошее настроение.

STRIP DANCE / Стрип пластика
Танцевальный урок, развивающий особую грацию и пластику. Обучающий красиво двигаться под музыку, используя стильные и сексуально-привлекательные движения

Latina
Танцевальная тренировка, позволяющая не только эффективно сжечь жир и повысить общий тонус тела, но и позволит уверенно чувствовать себя на танцполе и вне его. Латина это страсть, нежность и море позитива.

Хип-хоп для начинающих
Является самым популярным стилем танца, и как ни один другой стиль, он многогранен и разнообразен. Это мягкие, спокойные, расслабленные, и резкие, с острыми акцентами, быстрые, эффектные, волнообразные движения.

RIVER DANCE / Ривер Денс
Танцевальная аэробика "River Dance" - зажигательное аэробное занятие, интенсивное и насыщенное элементами традиционного ирландского танца, позволит провести тренировку весело и с большой пользой для Вашего тела.

танцы.jpg



Функциональный тренинг

Функциональная круговая тренировка смешанного типа, в которую входят упражнения на силу, баланс и растяжение.
Особенно полезно для людей с проблемами позвоночника, не переносящим длительные кардионагрузки.
Подходит для любого уровня подготовки.

Функциональный-тренинг.jpg



Интервальный тренинг

Аэробные и силовые нагрузки в одном уроке.
Происходит чередование силовых и кардио блоков в формате 5 по 7 минут.
Активно прорабатываются все мышечные группы + развивается кардиовыносливость.
*Высокая интенсивность нагрузки.
**Подходит для физически подготовленных людей.

интервальный тренинг.jpg



Стэп-аэробика

Аэробные упражнения благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшают координацию, положительно сказываются на памяти.
Продолжительность занятия: 55 мин.

Аэробная тренировка с применением степ-платформы. Применяются связки из базовых шагов и их вариаций. Средний и высокий уровни интенсивности.
*Рекомендуется после прохождения курса классической аэробики.

Стэп-аэробика.jpg



Бокс


Занятия боксом многогранно влияют на человека, иногда кардинально меняя не только физические возможности, но и мировоззрение. Бокс способствует улучшению реакции, собранности, точности и координации движений, повышает выносливость и силу мышц, учит держать удары и грамотно уходить от них. Кроме того, тренировки несут в себе и важный психоэмоциональный аспект – начинающие боксеры учатся управлять своими эмоциями, развивается их чувство уверенности в себе и своих силах.

Наконец, умение боксировать имеет чисто прикладное значение – в трудной ситуации Вы сможете не растеряться и постоять за себя и близких.
Однако начинать заниматься боксом обязательно следует под присмотром опытного наставника. Тренер по боксу поставит правильный удар, поможет избежать травм, покажет, как использовать боксерские бинты, чтобы сохранить в целостности костяшки пальцев.

* Только с персональными тренером и по предварительной записи.

бокс.jpg


BODY PUMP


Единственная в своем роде лицензионная силовая тренировка.
Способствует укреплению всех групп мышц. В упражнениях используется специальная штанга и дополнительное оборудование.

*Подходит для любого уровня подготовки, как мужчин, так и женщин.

 BODY-PUMP.jpg



TRX

Тренажер TRX – новинка как персонального, так и группового тренинга. Программа тренировок с помощью петель TRX была придумана для подготовки морских пехотинцев США. До нас эта программа дошла немного доработанной и усовершенствованной. Одна из целей усовершенствования направлена на укрепление здоровья и получения максимальной пользы организма от занятий с TRX.

TRX.jpg



Кроссфит


"Теперь фитнес - это спорт" — лозунг кроссфита или фитнес-программы, основанной на выполнении функциональных движений в режиме высокой интенсивности. Ее разрабатывали для военнослужащих США, но со временем кроссфит приобрел популярность среди обычных людей. 

кроссфит.jpg