Виды тренировок

Аква-аэробика и персональные тренировки по плаванию.

Существует масса различных упражнений в бассейне, начиная от простых заплывов, плавания разными стилями до различной сложности уроков аква-аэробики. Все они приносят неоценимую пользу нашим легким, коже и мышцам, разгружая позвоночник, в целом благоприятно влияют на опорно-двигательный аппарат, также способствуя снижению веса.

Предлагаем обучение детей плаванию с 1.5 лет

Основная составляющая занятий – физические упражнения и игры, в процессе которых дети учатся плавать способами кроль на груди, кроль на спине, правильно дышать.В ходе упражнений формируется положительное эмоциональное отношение детей к занятиям, стремление к самостоятельности, желание научиться хорошо плавать.Детям прививаются ценности здорового образа жизни, бережного отношения к своему здоровью, происходит знакомство с главными правилами безопасного поведения на воде.* Только с персональными тренером по предварительной записи.

                                                         Аква-аэробика занятия в бассейне.jpg



Аква-мама

Аква-аэробика, как для будущих мам, так и для женщин в послеродовой период. Вода для всего живого – колыбель жизни. Пока Вы готовитесь подарить новую жизнь, аква-аэробика в бассейне поможет Вашему телу прийти в необходимый тонус, создаст нужную кардионагрузку, а сопротивление воды благоприятно скажется на развитии мышц, которые улучшают осанку и координацию, способствуют легкому протеканию родов и восстановлению после них.

* Только с персональными тренером по предварительной записи.

                                                         Аква-мама.jpg



Аква-аэробика, занятия в бассейне

Урок в ходе которого используется различное оборудование, укрепляет все мышечные группы.
Продолжительность занятий 45 мин.

                                                         Аква-аэробика занятия в бассейне.jpg



Пилатес

Данный комплекс физических упражнений направлен на развитие мышечного баланса, укрепление позвоночника и коррекцию осанки, гибкости. Основные умения, развивающиеся и влияющие на тренировки: техника дыхания, нейтральное положение тела, центрирование и т.д. Постоянные тренировки по данной методике способствуют равномерной тренировке тела, улучшению связи тела и разума, облегчению боли в спине и улучшают сон. Подходит для любого уровня подготовленности.

                                                          Пилатес.jpg



Йога в гамаках


Набирающее популярность направление фитнеса, перед которым уже не устояла Америка и большая часть Европы – йога-антигравити. Ощущение невесомости и полета - прямой путь к расслаблению. Это именно то, что вы чувствуете, когда летаете во сне!

Йога в гамаке (AERO Yoga) - преподнесет немало сюрпризов, удивив как новичков, так и тех, кто занимается йогой плотно. Уже первые упражнения, в ходе которых привыкают к состоянию «невесомости», позволяют почувствовать себя естествоиспытателем. Активная, динамичная основная часть позволит взглянуть по-новому на привычные асаны, выполняя их «в воздухе». Те же, для кого йога что-то новое, откроют для себя обилие возможностей, которые появляются у тела под воздействием гравитации.
В конце занятия Вы сможете по настоящему расслабиться в гамаке. Благодаря этому шелковистому кокону вы станете новым человеком — окрылённым, свежим и полным энергии.

* Только с персональным тренером по предварительной записи.

                                                         Йога в гамаках.jpg



Йога

Не только комплекс физических упражнений, но и целая философия, направленная на достижение гармонии тела и духа. Практика древнейших асан развивает гибкость, укрепляет мышцы спины и корректирует осанку. Подходит для любого уровня подготовленности. Длительность занятия 90 мин.

                                                         Йога.jpg



BODY BALANCE


Лицензионная программа. Это сочетание элементов упражнений из кинезитерапии, пилатеса, йоги и стрейчинга. Все упражнения выполняются стоя и лежа, с использованием коврика и под спокойную музыку в умеренном темпе. Одна из уникальных тренировок, которые позволяют одновременно и укреплять мышцы, и растягиваться, и снимать нервное напряжение.

                                                         BODY BALANCE.jpg



Танцевальные классы

R'n'B DANCE / КЛУБНЫЕ ТАНЦЫ
Интенсивный, энергичный и зажигательный танцевальный класс под ритмы современной клубной и хаус музыки. Аэробная нагрузка поможет укрепить кардиореспираторную систему, а сложная хореография развивает координацию и пластику. Рекомендуем для всех, кто готов “зажигать”!

DANCE MIX / Денс Микс
Танцевальный урок, сочетающий различные танцевальные направления. Рекомендуется для всех, кто желает научиться двигаться и получить хорошее настроение.

STRIP DANCE/ Стрип пластика
Танцевальный урок, развивающий грацию и пластику движений, обучающий красиво двигаться под музыку.

Latina
Танцевальная тренировка, позволяющая не только эффективно сжечь жир и повысить общий тонус тела, но и позволит уверенно чувствовать себя на танцполе и вне его. Латина это страсть, нежность и море позитива.

Хип-хоп для начинающих
Является самым популярным стилем танца, и как ни один другой стиль, он многогранен и разнообразен. Это и мягкие, спокойные, расслабленные; и резкие, с острыми акцентами, быстрые, эффектные, волнообразные, стильные и сексуально-привлекательные движения.

Ривер Денс
Танцевальная аэробика "River Dance" - зажигательное аэробное занятие, интенсивное и насыщенное элементами традиционного ирландского танца, позволит провести тренировку весело и с большой пользой для Вашего тела.

                                                          Танцевальные классы.jpg



Функциональный тренинг

Функциональная круговая тренировка смешанного типа, в которую входят упражнения на силу, баланс и растяжение.
Подходит для людей с проблемами позвоночника, не переносящим длительные кардионагрузки.
Подходит для любого уровня подготовленности.

                                                          Функциональный тренинг.jpg



Интервальный тренинг

Аэробные и силовые нагрузки в одном уроке.
Происходит чередование силовых и кардио блоков в формате 5 по 7 минут.
Активно прорабатываются все мышечные группы + развитие кардио выносливости.
Высокая интенсивность нагрузки.
Подходит для физически подготовленных.

                                                          Интервальный тренинг.jpg



Стэп-аэробика

Аэробные упражнения благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшают координацию, положительно сказываются на памяти. Продолжительность занятия 55 мин.

Аэробная тренировка, с применением степ-платформы.
Применяются связки из базовых шагов и их вариаций.
Средняя и высокая интенсивность.
Рекомендуется после прохождения курса КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА.

                                                         Стэп-аэробика.jpg



Бокс


Бокс - занятия боксом многогранно влияют на человека, иногда кардинально меняя не только физические возможности, но и мировоззрение. Бокс способствует улучшению реакции, собранности, точности и координации движений, повышает выносливость и силу мышц, учит держать удары и грамотно уходить от них. Кроме того, тренировки несут в себе и важный психоэмоциональный аспект – начинающие боксеры учатся управлять своими эмоциями, развивается их чувство уверенности в себе и своих силах.

Наконец, умение боксировать имеет чисто прикладное значение – в трудной ситуации Вы сможете не растеряться и постоять за себя и близких.
Однако начинать заниматься боксом обязательно следует под присмотром опытного наставника. Тренер по боксу поставит правильно удар, поможет избежать травм, покажет, как использовать боксерские бинты, чтобы сохранить в целости костяшки пальцев.

* Только с персональными тренером по предварительной записи.
Однако начинать заниматься боксом обязательно следует под присмотром опытного наставника. Тренер по боксу поставит правильно удар, поможет избежать травм, покажет, как использовать боксерские бинты, чтобы сохранить в целости костяшки пальцев.

* Только с персональными тренером по предварительной записи.

                                                         Бокс.jpg

BODY PUMP


Единственная в своем роде лицензионная силовая тренировка.
Способствует укреплению всех групп мышц, в упражнениях используется специальная штанга и дополнительное оборудование.

Подходит для любого уровня подготовленности, как мужчин, так и женщин.

                                                         BODY PUMP.jpg


TRX

Тренажер TRX – новинка как персонального, так и группового тренинга. Программа тренировок с помощью петель TRX была придумана для подготовки морских пехотинцев США. До нас эта программа дошла немного доработанной и усовершенствованной.Одна из целей усовершенствования направлена на укрепление здоровья и получения максимальной пользы организма от занятий с TRX.

                                                         TRX.jpg


Кроссфит


"Теперь фитнес — это спорт" — лозунг кроссфита, или фитнес-программы, основанной на выполнении функциональных движений в режиме высокой интенсивности. Ее разрабатывали для военнослужащих США, но со временем кроссфит приобрел популярность среди обычных людей. 

                                                         Кроссфит.jpg